손바닥 통증은 생각보다 많은 사람들이 겪는 불편함입니다. 무심코 지나치기 쉬운 증상이지만, 부위별로 통증의 원인이 다르기 때문에 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 손바닥 통증의 원인과 부위별 통증에 대해 상세히 알아보겠습니다.
손바닥 통증 원인
손바닥 통증은 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다. 반복적인 동작, 외상, 염증, 신경 압박 등이 대표적입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들에게 흔하게 나타나는 증상이기도 합니다. 가볍게 넘기기보다 정확한 원인을 파악하는 것이 우선입니다.
손바닥 통증 원인 : 엄지 쪽
엄지손가락 근처 손바닥이 아프다면 드퀘르뱅 증후군일 가능성이 있습니다. 이는 엄지 쪽 힘줄이 자극받아 염증이 생기며 통증이 유발되는 증상입니다. 특히 스마트폰을 자주 사용하는 사람에게 흔하게 나타나며, 물건을 집을 때나 손목을 돌릴 때 통증이 느껴집니다.
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손바닥 통증 원인 : 손바닥 중앙
손바닥 가운데가 아프다면 손바닥 근육에 무리가 갔을 가능성이 큽니다. 오래 손에 힘을 주거나, 무거운 물건을 자주 들면 근육통이나 염좌로 이어질 수 있습니다. 또 다른 가능성으로는 손목터널증후군의 초기 증상일 수도 있습니다.
손바닥 통증 원인 : 소지(새끼손가락) 쪽 통증
새끼손가락 아래쪽 손바닥에 통증이 있다면 척골신경 압박을 의심할 수 있습니다. 팔꿈치에서 시작되어 손까지 이어지는 신경이 눌리면 새끼손가락과 약지, 그 아래 손바닥 부위에 통증이나 저림이 발생할 수 있습니다. 이는 잘못된 자세나 장시간 팔꿈치를 책상에 기대는 습관과도 관련이 있습니다.
동반 증상
통증은 단순히 아픈 것을 넘어 저림, 무감각, 근력 저하 등 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 지속된다면 단순한 근육 피로가 아니라 신경 질환의 신호일 수도 있으므로 반드시 진료를 받아야 합니다.
손바닥 통증과 손목터널증후군
가장 잘 알려진 원인 중 하나가 손목터널증후군입니다. 이 증후군은 손목을 지나는 정중신경이 압박받아 , 특히 엄지, 검지, 중지 쪽에 통증과 저림이 나타나는 질환입니다. 직장인이나 손을 많이 쓰는 사람에게 흔히 나타납니다.
반복 동작과 통증
키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 조작처럼 반복적인 손 사용은 손바닥에 부담을 줍니다. 장시간 반복적인 동작은 미세한 염증과 근육 손상을 유발해 통증을 초래할 수 있습니다.
손바닥 통증 완화를 위한 스트레칭
단순한 통증이라면 스트레칭으로 근육을 풀어주면 효과적입니다. 손가락 하나씩 당기고 전체를 늘려주는 간단한 운동을 꾸준히 해보세요. 컴퓨터 사용 전후에 1~2분씩 해주는 것도 도움이 됩니다.
냉찜질과 온찜질 요법
급성 통증에는 냉찜질을, 지속적 통증에는 온찜질을 해보세요. 냉찜질은 염증을 줄여주고, 온찜질은 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕습니다. 단, 하루 2
3회, 10
15분 이내로 사용하는 것이 좋습니다.
약물 치료와 물리치료
통증이 계속되면 병원에서 진통제나 소염제를 처방받을 수 있습니다. 물리치료나 재활치료도 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.
통증으로 인한 생활 불편
컵을 들기 힘들다, 글씨를 쓰기 어렵다, 스마트폰 조작이 힘들다 등 통증은 일상에 큰 불편을 줍니다. 단순한 증상처럼 보여도 반복되면 생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.
병원 진료가 필요한 경우
통증이 2주 이상 지속되거나, 저림과 함께 손 힘이 약해지는 경우는 신경압박 가능성이 있으므로 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.
스마트폰 사용 통증
스마트폰을 한 손으로 오랫동안 쥐고 있다 보면 특정 부위에 압박이 가해져 통증이 생기기도 합니다. 손잡이를 너무 세게 쥐거나, 휴대폰을 작은 손으로 무리하게 잡는 습관도 원인이 됩니다.
생활 속 예방 습관
가장 중요한 것은 평소의 습관입니다. 손에 무리가 가지 않도록 자주 손을 털고 쉬어주며, 손목 보호대를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 주기적으로 스트레칭하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
결론 요약
통증은 일시적일 수 있지만, 반복되면 신경 압박이나 염증 등 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 부위별로 증상을 구분하고, 단순 통증인지 아니면 다른 질환의 신호인지 판단하는 것이 중요합니다. 예방과 적절한 대처만 잘해도 많은 통증을 줄일 수 있습니다.
